Orsaker, hantering och konsekvenser av stress på jobbet

Arbetsplatsstress, som vanligen beror på rädsla och osäkerhet i turbulenta ekonomiska tider, minskar produktiviteten och har generellt en negativ inverkan på anställdas moral. Att hantera stress på arbetsplatsen innebär att varje anställd tar ansvar för att upprätthålla välbefinnandet, undvika gemensamma reaktioner på stress och förbättra kommunikationsförmågan. Detta kommer att bidra till att upprätthålla bättre relationer med medarbetare, chefer och kunder.

symtom

Vanliga orsaker till stress på jobbet är rädsla för uppsägningar, ökade krav, tryck på att utföra och orealistiska mål. Kronisk stress gör att människor känner sig oroliga, vrida eller deprimerade. Vissa kan ha problem med att sova, koncentrera eller förlora intresse för aktiviteter. Fysiska manifestationer inkluderar huvudvärk, matsmältningsproblem och mer.

Approaches

Att åka till cigaretter, alkohol eller droger ger sällan mer än tillfällig befrielse. Bättre alternativ till hantering av stress inkluderar att träna regelbundet, äta gott och få tillräckligt med sömn. Anställda som känner sig överväldigade med för mycket arbete behöver hjälp med att skapa ett mer balanserat schema för att undvika överkommitté. Att planera regelbundna korta raster bort från jobbet hela dagen kan hjälpa till att slappna av och ladda upp upptagen yrkesverksamma. Att prata med andra och använda humor för att minska spänningen hjälper också att hantera.

För att minska osäkerhet och stress bör cheferna ställa klara förväntningar med anställda. De bör kommunicera ofta och uppmuntra deltagande i beslutsfattande. Att erkänna anställda för hårt arbete och engagemang visar att de är värda och kan också leda till ökad produktivitet. För att tillhandahålla en konsekvent och säker miljö för alla anställda bör cheferna upprätta policy för att eliminera trakasserier och orättvis behandling.

Inverkan

Några oro och stress är normalt och nödvändigt. Emellertid kommer för mycket att påverka produktiviteten, vilket orsakar produktfel, problem med serviceleverans och andra operativa mätvärden. Konsekvenserna av alltför stor stress inbegriper frånvaro och anställdas omsättning, anställningsfel, interpersonella konflikter och anställd ångest. Stress förstärker befintliga utmaningar och kan spridas för att störa ett helt lag.

Resultat

Genom att prioritera uppgifter, bryta stora projekt till mindre komponenter och delegera ansvar efter behov kan anställda lära sig att släppa taget kontroll över allt, vilket kan skapa onödig stress. Genom att motstå perfektionism kan man också undvika onödigt tryck som ofta är självpålagt. Genom att minska rodnad, behålla uppgiftslistor och tänkande positivt om interaktioner kan anställda återvinna energi och motivation som är nödvändig för att fungera effektivt på jobbet och hemma.

Igenkännande

Behovet av att effektivt reagera på stress är ett världsomspännande problem, enligt Världshälsoorganisationen. Fler hjärtattacker inträffar på måndag morgon än vid någon annan gång i veckan. Genom att erkänna de stressas kan människor utveckla kompetens för att hitta problem och hantera de negativa aspekterna av dagliga problem, livshändelser eller till och med katastrofala situationer.